金スマ☆肩こり体操(骨ストレッチ)!!!

 

金スマで紹介された
骨ストレッチは骨の動きを意識して行われるストレッチです。

肩こり,体操.金スマ


正式名:芯動骨整体

 

松村卓さんと言う方が紹介されました。
もとスポーツ選手のトレーナーさんです。

 

 

肩こり解消に効くのが、『手首肩甲骨ストレッチ』です

 

・右ひじを90度に曲げて、手の平が顔の横に来るようにして下さい。
・曲げた状態で、右手の親指と小指の先をくっつけて下さい。
・左手の親指と小指で、右手首をつまんで下さい
※手の平同士が向き合っている状態になります。

 

この姿勢で、体に力が入りにくい状態が出来ました!

 

・顔は前を向いたまま、そのままの状態で、右後ろに体をひねります。

 

左も同じように行い、左右7セット行って下さい。

 

 

肩甲骨を意識的に動かす事で、可動息が広がります!
 
そうする事で肩甲骨付近の筋肉の動きが大きくなり
より効果的な“ほぐし”ができて、肩こり解消に繋がります☆